జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ & వెయిట్ లాస్

ఆర్నిష్ ఆహారం

ఈ ప్రణాళికలో, మీరు పూర్తి అనుభూతి చెందడానికి అవసరమైన అన్ని బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, పండ్లు, ధాన్యాలు మరియు కూరగాయలను తింటారు. పాలు, చీజ్ మరియు పెరుగు వంటి తక్కువ లేదా కొవ్వు లేని పాల ఉత్పత్తులను మితంగా తినండి. ఇది బరువు తగ్గడం, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడం లేదా తిప్పికొట్టడం, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం మరియు ప్రోస్టేట్ లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడం మరియు చికిత్స చేయడం కోసం ఉపయోగించబడుతుంది.