బయోఎనర్జెటిక్స్: ఓపెన్ యాక్సెస్

నైరూప్య

నిశ్చల, అధిక బరువు ఉన్న పురుషులలో నిద్ర వ్యవధి, నిద్ర సామర్థ్యం మరియు నిద్ర నాణ్యతపై వివిధ మోతాదుల వ్యాయామం ప్రభావం

జోనాస్ S. కెజెల్డ్‌సెన్, మాడ్స్ రోసెన్‌కిల్డే, సిగ్నే W. నీల్సన్, మిచాలా రీచ్‌కెండ్లర్, పెర్నిల్లే ఔర్‌బాచ్, థోర్కిల్ ప్లగ్, బెంటే స్టాల్క్‌నెచ్ట్, ఆండర్స్ M. స్జోడిన్ మరియు జీన్-ఫిలిప్ చాపుట్

లక్ష్యం: మునుపు నిశ్చలంగా, మధ్యస్తంగా అధిక బరువు ఉన్న పురుషులలో నిద్ర వ్యవధి, నిద్ర సామర్థ్యం మరియు నిద్ర నాణ్యతపై ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క మోతాదు-ప్రతిస్పందన ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి.

పద్ధతులు : యాదృచ్ఛికంగా, నియంత్రిత ట్రయల్‌లో, 20 మరియు 40 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 53 మంది నిశ్చల కాకేసియన్ పురుషులు (VO2- max25%) 600 kcal రోజు-1 శారీరక శ్రమ శక్తి లోటుతో కూడిన 13-వారాల ఏరోబిక్ వ్యాయామ జోక్యాన్ని పూర్తి చేసారు (అధిక: n=18), 300 కిలో కేలరీలు రోజు-1 (MOD: n=18), లేదా నిశ్చలంగా ఉండటం (CON: n=17). ముగింపు పాయింట్లు నిద్ర వ్యవధి (3 రోజులలో యాక్టిగ్రఫీ ద్వారా ఆబ్జెక్టివ్‌గా కొలుస్తారు), నిద్ర సామర్థ్యం (3-రోజుల యాక్టిగ్రఫీ) మరియు సబ్జెక్టివ్‌గా రేట్ చేయబడిన నిద్ర నాణ్యత (పిట్స్‌బర్గ్ స్లీప్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్).

ఫలితాలు : స్లీప్ డేటా మిస్ అయినందున, ప్రస్తుత విశ్లేషణలో మొత్తం 32 సబ్జెక్టులు చేర్చబడ్డాయి (CON:n=12, MOD: n=12, HIGH: n=8). అధిక నిద్ర వ్యవధిలో గణనీయమైన పెరుగుదల గమనించబడింది (80 ± 30 నిమిషాలు, p=0.03). అయినప్పటికీ, CONలో మార్పు నుండి మార్పు గణనీయంగా భిన్నంగా లేదు. నిద్ర సామర్థ్యం HIGH (p=0.05)లో తగ్గుతుంది మరియు MOD మరియు HIGH (రెండింటిలో p=0.08)లో మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత వైపు ధోరణి ఉంది.

తీర్మానం : మా అధ్యయనం ప్రకారం 13 వారాల పాటు అధిక రోజువారీ ఏరోబిక్ వ్యాయామం నిద్ర వ్యవధిని పెంచుతుంది, నిద్ర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నిశ్చలమైన, మధ్యస్తంగా అధిక బరువు ఉన్న పురుషులలో ఆత్మాశ్రయ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మా నమూనా సాపేక్షంగా యువకులు మరియు నిద్ర-సమర్థవంతమైన వ్యక్తులను కలిగి ఉన్నందున, భవిష్యత్తు అధ్యయనాలు నిద్ర సమస్యలతో ఉన్న వృద్ధులలో నిద్ర పారామితులపై ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క మోతాదు-ప్రతిస్పందన ప్రభావాలను పరిశీలించాలి.